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坐月子如何做个奶水充足的妈妈

编辑:武汉月嫂    来源:http://www.027gbb.com    发布时间:2017-09-22 09:12
都说:“金汁银汁不如妈妈的乳汁”,的确,母乳是宝宝最理想的天然食品。近年来,虽然世界卫生组织、各医院的妇产科医务人员都在大力呼吁母乳喂养。但是由于种种原因,坚持母乳喂养的产妇却呈现下降的趋势。据有关医院统计:产妇住院期间纯母乳喂养率一直维持在93%左右。出院后,一个月大婴儿的纯母乳喂养率为50%;可是到了两个月,纯母乳喂养率就降为28.2%;到了4个月,纯母乳喂养率仅为18.99%。

“三聚氰胺奶粉事件”发生后,母乳喂养再次成为人们关注的热点,不少孕产妇到医院咨询如何能够让自己有足够的母乳喂养孩子,商场这些天吸奶器也成了热销,甚至有市民开出了每月一万多元的高价到家政公司请奶妈。人们重归母乳喂养这种最为自然和科学的喂养方式。

  胖妈妈怀孕前先减点重

  不少妈妈们认为,孩子生下来了自然会出乳。事实上,如果决心要用自己的乳汁喂养宝宝,怀孕期间就要做好准备。母乳喂养的成败在于产后1-2周,如果到时手忙脚乱,很可能功亏一篑。

  深圳市名中医、罗湖区人民医院院长曾庆明告诉记者,母乳是人体气血的化身。从怀孕前就要做到:一、谷、肉、果均衡进食,保持食欲。二、要有充足睡眠。日夜颠倒会肝气调杂,使奶水不足。三、要提倡运动。中医说脾主四肢,四肢发达又促进脾胃功能好,运动还能帮助睡眠。

  如果你是超重或肥胖的女性,最好能在孕前通过均衡饮食和体育锻炼等,使体重指数处于正常范围。美国一研究小组调查了3768对母亲和婴儿,发现与正常体重的女性相比,怀孕前体重超标女性的母乳喂养期短,且体重指数越高则母乳喂养期越短,而且初产妇母乳生成也较迟。

  孕期多给乳房做按摩

  怀孕后,孕妇及其家人都应了解母乳喂养的有关知识。北京大学深圳医院产科主任张静媛告诉记者,每家有产科的爱婴医院都有孕妇学校,每周都有免费课。可很多孕妇和家人都忽略了。

  张静媛主任指出,怀孕后要从营养和保健上做准备:一、多吃含丰富蛋白质、维生素和矿物质类的食物。二、必须每天穿戴合适的胸罩,给乳房提供良好的支撑;每天涂天然护肤油按摩乳房,既保护皮肤又促进乳腺发育,保持乳房的清洁和血液循环;选用植物配方温和洗液,经常清洗乳头、按摩乳头,增加乳头柔韧性;选用安全舒适的器械提拉乳头,纠正乳头内陷。尽量远离吸烟的人和环境。

  没有绝对无奶的母亲

  “没有没奶水的妈妈,只有没信心的妈妈!”张静媛指出,无论是自然分娩还是剖宫产,产后第二天内都会下奶。产后30分钟即可能开奶,新生儿与妈咪同室同床,以便以不定时、不定量的原则按需喂养,使宝贝得到最珍贵的初乳。新妈咪可能身心疲惫,乳房也不感到胀,但一定要及早让宝贝吸吮乳房,以免失去最佳时机。

  有些母亲一开始见自己奶水少,就担心饿着宝贝,于是给宝贝补充配方奶,这其实是错的。孩子刚出生7天内的初乳里含大量免疫球蛋白,可令孩子少得呼吸道和肠道疾病。初乳少并不怕,孩子饿不着,因为刚出生的孩子胃里有羊水,且有一个生理性的体重下降的过程。

  张静媛主任举例说:“我们科有位医生的女儿在德国生孩子,就算是孩子饿得哇哇哭,医生也不准孩子吃母乳以外的东西,包括水。”

  最初的坚持非常关键。如果家长一开始给宝宝补充配方奶,有可能会导致母乳喂养失败。宝宝习惯了用橡皮奶头喝奶,就会不愿意再费力去吸吮妈妈乳头,而且会像吸橡皮奶头一样用力吸吮,导致乳头破损。因此一开始奶水不足的妈妈不要急躁,应保持愉快心情,多吃营养饮食,多喝汤,多休息,只要坚持让宝宝吸吮,通过脑垂体刺激泌乳素的产生,奶水分泌就会增多。如果乳腺不通,做适当的按摩是有必要的。

  母乳喂养最好坚持4-6个月,如能持续到宝宝1周岁后更好,不要给出生4个月的婴儿随意添加任何饮料及代乳品,但6个月后要注意添加辅食。

  做好保健乳房不会下垂

  对于一些爱美的妈妈担心哺乳导致乳房松弛下垂的问题,张静媛主任说:只要做好乳房护理,哺乳是不会影响乳房形状的。

  她指出,乳房是否丰满有弹性,是由自身乳房的支撑组织决定的,而与是否喂奶或喂奶时间长短没有多大的关系。但是在哺乳的过程中要注意:一、在喂奶阶段最好戴一个合体的乳罩,以便托起乳房。这是防止乳房下垂、松弛的关键。二、要注意乳房的清洁,避免感染。三、乳房有肿胀感时要按摩,将乳腺管打通。四、哺乳时要注意两边对称哺乳。最好让孩子吸食一侧乳房10至15分钟后,换另一侧乳房再吸10-15分钟,或是一次吸完一侧,下次就吸另一侧,保持两边乳房对称。

  对于职场妈妈,张静媛主任也建议说,最好带着吸奶器和奶瓶到单位,如果家里有条件,随时吸了奶随时送回家中,母乳在常温下可保存4-8个小时,如果没有这样的条件,最好单位能有一个冰箱,将母乳冻在冰箱里,下班再送回家。职场妈妈一定要保持平和、愉快的心态,要调节好生活和工作节奏,注意休息,保证充足的睡眠,这样才能保证泌乳的质量。

  名中医开出促奶食疗方

  曾庆明告诉记者,从饮食上来讲,黄花菜、香菇具有很好的发奶功效,而且补而不腻;此外中药中木瓜、王不留行、漏芦也有发奶和通奶的功效。此外,还有不少的食补也可起到补气、补血从而生奶的功用。比如说猪蹄配黄豆煲汤就是“黄金搭档”。还有体寒的人可以用红参配当归炖鸡、鸭、鹅或是鲫鱼;体热的人可以用花旗参或白参加当归来炖鸡、鸭、鹅或是鲫鱼;或是北芪加当归炖以上食材也可。参和当归的比为二比一,即20克参配10克当归。人参和北芪补气,当归补血,当归在坐月子期间还有活血的作用,而且气味芳香,还能开胃。

  曾院长还告诉记者,广东的客家当归鸡就是一道非常有地方特点且具有下奶作用的佳肴。特别是放在其中的客家黄酒,多数产妇产后多寒、多虚、多淤,每天适当饮少许配以红糖、生姜的客家黄酒,可补气血、通血脉、下奶水,还可去产后恶露。

  曾院长还提醒产妇们,麦芽和浮小麦有回奶的作用,哺乳期的妇女千万别用,此外在哺乳期如果要用药,一定要先咨询医生,不要擅自自我药疗。另外,哺乳期的妇女要少吃煎炸和蒜、辣椒等辛辣的食物。

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